哈嘍大家好！我是小怪獸！今天你健身了沒？

前文中小獸跟大家講了講左旋肉堿是什么，人體與左旋肉堿得關聯，還簡要的說明了作為營養劑的左旋肉堿要發揮作用需要必備的一些條件。大家如果有疑問或者不同的看法歡迎在文章下方留言，小獸都會耐心的回答和認真的學習。

今天我們就作為營養補充劑的左旋肉堿是否有實質性的作用展開講解。

市面上有很多品牌的左旋肉堿營養補充劑，作用無非都是幫助脂肪燃燒。那么聰體外補充左旋肉堿真的對減脂有用處嗎？我們來看一組數據，科學研究的受試者每天服用2—6克左旋肉堿，服用周期一個月到六個月不等，結果卻讓人大跌眼鏡。

實驗結果證明，人體攝入的左旋肉堿最終能夠進入血液的只有攝入量的18%，如果把身體所有的物質代謝過程考慮在內的話，攝入一克左旋肉堿，人體可以實質性獲得的左旋肉堿只有0.08克。

這是一個很簡單的道理，左旋肉堿也會遵循這樣的法則：劑量越大，利用率就越低，。大劑量攝入左旋肉堿的問題在于，人體血液中左旋肉堿水平一旦超過某個閥值，腎臟就會立刻把多余的量通過尿液排出體外。

因此，大家在夠買價格高昂的左旋肉堿補充劑時一定要牢記這一點，大量的攝入左旋肉堿并不意味著可以放大左旋肉堿幫助脂肪燃燒的作用！因此，試圖通過服用左旋肉堿來加速脂肪燃燒，小劑量的攝入，從理論上來說性價比才是最佳的。記??！是理論上！

之前小獸說過，左旋肉堿進入人體以后，能否發揮作用，還存在一個難題，那就是如何進入靶組織—肌肉。很多人猜想，通過體外攝入可以提高肌肉中的左旋肉堿含量，這樣的想法目前尚未有研究證明。

根據目前的研究結果，就算是體外攝入左旋肉堿可以提高肌肉中的左旋肉堿含量，那么最多也就提高1%—2%而已，從理論上來講，這樣的提高量從脂肪助燃效果的角度來講，那可真是微乎其微的效果，更別提可以明顯的看出身體贅肉維度的變化了。

那么，服用左旋肉堿是否能促進燃燒，我們先說說市面上的左旋肉堿補劑。不同的左旋肉堿補劑產品的質量存在天壤之別。曾經有過關于左旋肉堿補充劑質量的研究，發現其中有好多種產品的左旋肉堿含量只有標注的52%左右。

健美或健身者自身都可以合成足夠多的左旋肉堿，因此不必擔心自身沒有足夠的左旋肉堿供燃脂使用，另外，體外大量的補充左旋肉堿根本就沒有什么作用，再加上市面上銷售的左旋肉堿產品的質量參差不齊。

那么健身者或者說減脂者到底需不需要左旋肉堿補充劑，為什么從科學的角度來講左旋肉堿補劑燃脂效果很小，自然有很多健身者在使用。這個問題我們留到下一篇文章中通過各種實驗數據來探討，今天就先說到這里。

本文內容均有作者個人通過文獻和資料總結，不生產知識，只做知識的搬運工，不喜勿噴！謝謝大家！