現(xiàn)代人非常重注養(yǎng)生，在平時的飲食中總是會做到營養(yǎng)均衡，那么，一般喜歡吃牛肉的人不會只吃一種牛肉，牛身上的各個部位都是要吃的，那么，關(guān)于牛腱子肉怎么吃，很多人都不是特別清楚，今天就和大家一起來了解一下!

牛腱子肉怎么做好吃

牛腱子肉也是牛肉，平時在吃牛肉的時候，這塊的肉質(zhì)算是比較好的了，因此，有不少的人喜歡吃牛腱子肉，但是，好吃不好做，關(guān)于牛腱子肉的做法有哪些呢?下面就請大家跟著小編一起來了解一下，牛腱子肉怎么做好吃?

醬牛肉的做法

材料:牛腱子肉3斤、老抽5勺、生抽10勺、料酒2勺、八角2個、桂皮1小段、香葉兩片、花椒20粒、干辣椒2個、丁香5粒、姜片4片、蔥段3段、肉蔻、草寇各1個。

做法:將肉切成巴掌大的塊狀,入裝滿涼水的鍋里,開大火,將水燒開。(注意,煮牛肉的時候千萬別蓋鍋蓋)。等到牛肉的血水基本都煮出來后,把牛肉撈出來,晾涼。另外起一個湯鍋,放入3碗水,燒開,把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香葉、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分鐘。把牛肉、老抽、生抽、料酒一塊放入鍋中,大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘。把牛肉撈出來晾涼后,繼續(xù)放回料鍋中煮15分鐘,然后關(guān)火,讓牛肉繼續(xù)在鍋里腌兩個小時即可。

蕃茄薯仔燉牛腱湯的做法

材料:牛腱心1條、馬鈴薯150公克、牛蕃茄2個、老姜30公克、水700㏄、鹽1小匙。

做法:牛腱剁小塊,放入滾水汆燙1分鐘后撈出備用。馬鈴薯去皮洗凈,切滾刀塊,放入滾水汆燙撈出,用冷水沖涼瀝干備用。牛蕃茄洗凈,切滾刀塊;老姜去皮切片備用。將作法1～3的所有食材、水和調(diào)味料,放入電子鍋內(nèi)鍋,按下煮飯鍵,煮至開關(guān)跳起,掀開鍋蓋撈出姜片即可。

通過上面的內(nèi)容，我們知道了牛腱子肉的兩種吃法，那么，除了這兩種吃法，牛腱子肉還有其他的吃法，希望您能夠再多瀏覽一些這類的文章哦!那么，下面我們就一起來了解一下，牛腱子肉的功效。

牛腱子肉的功效

1、牛肉含維生素B6：蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應該增長的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你加強免疫力，增進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張練習后身體的恢復。

2、牛肉含鐵：鐵是造血必須的礦物資。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成比擬的是，牛肉中富含鐵質(zhì)

3、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)：鉀是大多數(shù)運動員飲食中比擬缺乏的礦物質(zhì)。鉀的水平低會克制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的發(fā)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可發(fā)生22克一流的蛋白質(zhì)。

4、牛肉含鋅、鎂：鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、增進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能加強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、加強肌肉氣力，更主要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

5、牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、加強氣力特別有效。在進行練習的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使練習能堅持得更久。

6、牛肉是亞油酸的低脂肪來源：牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛伏的抗氧化劑可以有效反抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑堅持肌肉塊。

7、牛肉含丙胺酸：丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中發(fā)生糖分。假如你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠持續(xù)進行練習。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。

8、牛肉含肉毒堿：雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，發(fā)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起主要作用的一種氨基酸。

牛腱子肉的禁忌

那么，對于牛肉剖我們都很熟悉了，然而，牛腱子肉是牛肉的一個種類，它和牛肉的雖說是同一體的，但禁忌還是有所不同，下面我們就一起來了解一下，吃牛腱子肉都有哪些禁忌吧!

牛腱子肉與海類共食

牛腱子肉最好不要和其他的肉類共食，尤其是海類食物。主要是由中醫(yī)對于食物的分類來作為依據(jù)的。在中醫(yī)看來牛腱子肉屬于溫性食物，溫性食物不宜與寒性食物共食。我們在吃火鍋的時候很容易將一大堆菜一起進食，這樣就經(jīng)常會出現(xiàn)食物性味不同的現(xiàn)象。

性味不同的食物不一定對身體短期內(nèi)是沒有危害的，但是長期進食會有損身體健康，所有對于我們來說，在吃的時候就應該注意了，在吃牛腱子肉的時候我們還是應該注意只吃這一種肉類就可以了，特別是不能和海鮮食物搭配，否則很容易就會導致我們出現(xiàn)不適了，這是非常不健康的哦。

牛腱子肉與紅糖共食

牛腱子肉和紅糖一起吃會引起胃脹氣。很多人喜歡在煮牛腱子肉的時候放入一些紅糖，認為這是非常好的一種烹飪技巧了，覺得是可以通過這樣的方法來幫助我們烹飪出優(yōu)質(zhì)的牛腱子肉來吃了，但是其實這樣的做法是錯誤的，容易導致胃脹氣。

紅糖不是一般的糖類，其中含有的物質(zhì)有很多，也可以算是一種藥材，所以很多女性會在經(jīng)期的時候喝紅糖水來幫助身體補血。但是紅糖中的有機酸會阻礙身體對于牛腱子肉中富含的蛋白質(zhì)的吸收。

這樣一起來就會導致酸和蛋白質(zhì)在胃中發(fā)生反應，很容易導致胃脹氣，危害腸胃健康。所以，牛腱子肉和紅糖最好不要共食，以免造成不必要的傷害，將原本都富含營養(yǎng)的兩種食物變成了傷害身體的毒藥。