《月令七十二候集》云：“七月節，立字解見春（立春）。秋，揪也，物于此而揪斂也。”揪斂，即收斂。當立秋來臨之時，也是陽氣收到撤退斂藏的信號，準備潛藏入地下，慢慢等待冬天的到來的時候。

此時人體的陽氣也對應天地四季的變幻，出現陽消陰長的變化，所以從立秋開始，孩子的調理皆應以“養收”為原則。

想要立秋“養收”得好，這4個方面的調理可不能少：

1 起居

在生活起居方面，立秋養生我們可以這樣做：

1、宜早睡早起。立秋之后，孩子睡眠應遵循早起早睡的原則。因為早起可以使肺氣得以舒展，而早睡可以調養體內的陽氣。因此，孩子立秋后應盡量在21：00-22：00這個區間內睡覺，早上6：30-7：00起床為宜，既能收斂陽氣，還能舒展肺氣。

2、減少開空調的時間。立秋之后，早晚氣溫開始有所變化，此時晚間可以嘗試慢慢減少開空調睡覺的時間，空調設置定時，在孩子入睡后1~2小時后關閉或者減慢空調風速。

2 運動

在秋天，孩子不宜像夏天一樣大汗淋漓，因為中醫有句話叫“氣隨液脫”。無論是血液的流逝還是汗液的排出，都會帶走人體流轉的氣，所以立秋的運動應選擇散步、慢跑等不劇烈的運動，避免大量出汗。

3 飲食

1、減少寒涼食物的攝入。“秋老虎”時節，天氣依舊比較炎熱，大部分孩子還是會長時間待在空調房里，此時孩子并沒有接觸戶外的暑氣，所以不宜經常食用消暑的食物，例如西瓜、梨、綠豆等性味寒的食物。

2、宜適當吃酸。《黃帝內經》中有說到：“秋主肺……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。酸味可以收斂肺氣，所以可以適當的吃一些酸味的蔬果；除此之外家長在做飯時可以減少一些大蒜、蔥、辣椒等辛辣的調料。

推薦大家一個立秋后的食療方——烏梅飲

4 小兒推拿

健脾祛濕為主

秋季是人體陽消陰長的季節，往年我們通常采用潤肺、健脾的小兒推拿手法。今年的立秋節氣比較特別，濕氣比較重一些，因此，我們主要推薦清補脾經、推四橫紋的方法，以幫助孩子健脾祛濕為主。