女性朋友們都會遇到這個情況，就是月經不調，每月不是晚來推遲要不就是早來，好多女性朋友就會選擇靠藥物去改善，但是大家是否知道用飲食也能改善這一現狀。下面就讓我來告訴大家哪些食物可以。

因為常見的疏菜水果和全谷類等食物含有較多的纖維素，這些元素都可促進情激素排放，從而增設血液中鎂的含量，有調整月經以及從調節神經的作用。

材料如下：

羊肉250公克

當歸18公克

生姜15公克

調味鹽少許。

將羊肉洗凈后，放入湯鍋中，加水。先開大火燒開，再轉小火慢慢燉2個小時，待羊肉煮爛，加入調味鹽。、將羊肉撈起后，把當歸、生姜放入湯中，再煎1個小時后即可關火。

吃什么能加快排出經血?

1、菠菜

菠菜中含有大量的鐵和維生素e，無論是鐵還是維生素e都能夠補充女性月經期間流失的血液，也能夠緩解女性的痛經，使得女性的經血流出的更加的順暢，更加的快速。

2、大豆類食物

大豆類食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能夠促進女性體內的雌激素的生成，女性體內的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經血變得更加的順暢，加速經血的排出。

3、南瓜

南瓜中含有大量的鋅元素，這是一種可以加速血液流動，有利于降低血液中油脂含量的物質，血液中的油脂含量減少之后，血液就比較容易流動起來，這樣就比較有利于經血快速地排出體外。

最后提醒大家，因為女性本身就屬于陰性，體質比較寒，經不調不僅和我們的身體有關，和我們日常的一些習慣也有著密不可分的關系，女性朋友平時多喝些熱水溫水，少吃辛辣的食物，可以多吃些富含維生素B群的食品。