我們有深厚的傳統(tǒng)文化，上千年的歷史底蘊為我們留下很多值得深思的文化財富。其中就有民間流傳的很多古話古訓(xùn)，這些簡單通俗的話語是老祖宗們根據(jù)生活經(jīng)驗、總結(jié)歸納的生活俗語，盡管有些話語已經(jīng)不適用于現(xiàn)代，但仍舊有很大一部分值得我們深思和借鑒。

從古至今，健康長壽都是很多人在追求的，尤其對于古代皇帝來說，長命百歲、長生不老是他們一生的追求。但我們都知道人有生老病死，不可能真的長生不老的，但是長命百歲還是可以的。和現(xiàn)代人注重養(yǎng)生一樣，古人們也總結(jié)了很多養(yǎng)生的方法，今天我們就來說說，古人常說得“一更不貪食，三更不貪色，五更不動氣”究竟是什么意思？這樣的忠告有道理嗎？

首先，我們現(xiàn)在把一天分為了24個小時，而在古代則把一天規(guī)劃為了12個時辰，每個時辰相當(dāng)于現(xiàn)在的兩個小時。而“一更”對應(yīng)的是現(xiàn)在的晚上7點到9點，“三更”則對應(yīng)的是晚上11點到凌晨1點，“五更”往后推就是凌晨3點到5點。了解了時間段的劃分后，我們再來解釋一下古人這句話的意思。

第一句“一更不貪食”意思就是說晚上七點之后就不要吃太多了。為什么這么說呢？這和古代人的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，當(dāng)時條件有限，沒有電燈、電視等，大家都是根據(jù)“日出而作、日落而更”調(diào)整作息的。一般晚上七點多天色漸暗，勞作一天的人已經(jīng)收工回家吃過晚飯了，吃完飯大家趁著微微亮的天，閑聊歇息一下，就會準(zhǔn)備歇息了。

而晚上吃太多，我們躺下休息時，腸胃則還在努力加班加點消化過量的食物，這樣就會影響到睡眠質(zhì)量和我們身體健康，就和現(xiàn)在很多人喜歡吃宵夜一樣，長期以往導(dǎo)致身體發(fā)胖，進(jìn)而引發(fā)更多健康隱患。所以晚上準(zhǔn)備入睡前就不要貪吃了。

第二句“三更不貪色”意思就是晚上11點后，就不要在行房了，對于古人來說在辛苦勞作一天后，11點就應(yīng)該進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)，這樣才能保證第二天的精神狀態(tài)。通常11點過后，人體的各項器官也開始進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，就像機器各部位零件一樣，用一段時間就要進(jìn)行檢查修整，以免過度使用造成損壞。

而我們?nèi)祟愂稽c后是最佳睡眠時間。需要盡快入睡，讓身體器官進(jìn)行修整，如果長時間熬夜晚睡，就會造成身體的損耗。而如果此時夫妻之間進(jìn)行行房，會更容易導(dǎo)致身體疲乏，時間長了整個人會越來越虛，所以要減少熬夜，好好睡覺。

第三句“五更不動氣”意思是早上起來不要生氣。這個很好理解，古人們通常聽見雞鳴聲后就會起床開始一天的勞作，所以早上起來不要輕易動怒，動怒的話會影響一天的心情和狀態(tài)，保持平穩(wěn)的情緒才能更好地投入到工作生活中去。

了解了這三句話的意義后，我們不難發(fā)現(xiàn)，夜間好好休息對于人體健康的重要性，只有保證充足的睡眠，才能以最好的狀態(tài)迎接新的一天，才能擁有健康的身體。而古人總結(jié)出來的這套作息時間，其實不僅僅適用于古代，而且對于現(xiàn)在來說也十分具有意義。