正值冬季

天氣干燥

身體容易出現(xiàn)缺水

尤其是糖友更應(yīng)該多注意身體補(bǔ)水

但是多喝水還不行

還要吃一些水果來補(bǔ)充身體維生素

水果一般作為日常加餐食用

在血糖穩(wěn)定的情況下

糖友在冬天有哪些水果可以選擇呢？

蘋果

蘋果中的膳食纖維可增加腸液黏度，降低腸液中葡萄糖的有效濃度，從而延緩血糖的升高。蘋果所含的天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，還可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”。故糖尿病患者可以吃蘋果。

空腹血糖7.8毫摩爾/升以下，餐后兩小時(shí)血糖10毫摩爾/升以下，及糖化血紅蛋白7.5%以下，不易出現(xiàn)高血糖或低血糖的患者，可以適量食用。但要與主食交換，一般減少25克主食可攝食約200克蘋果。

橘子

各個(gè)品種的橘子因品種不同、含糖量不同，其升糖指數(shù)略有不同，但升糖指數(shù)均在30~50范圍內(nèi)，絕大多數(shù)屬低升糖指數(shù)食物，僅少部分品種的橘子因糖分含量過高邁入中升糖指數(shù)范圍。

但綜合而言，不論是哪種橘子，如果糖友血糖控制良好、血糖較為穩(wěn)定，均可適量食用。通常建議一天不超過100克為宜，最好是分次食用。

獼猴桃

獼猴桃每百克熱量56千卡，每天宜食100－200克，維生素C含量較豐富的水果，所以有”維生素C之王”的美稱。

維生素C能預(yù)防糖尿病性血管病變，還能預(yù)防糖尿病患者發(fā)生感染性疾病；獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)糖代謝很有好處。

柚子

柚子中含有的生物活性黃酮類物質(zhì)，對(duì)于降低血液黏稠度具有很好的作用。科學(xué)食用柚子，能有助人體抗氧化、加速清除自由基，從而預(yù)防神經(jīng)、血管病變，并能預(yù)防糖尿病足等感染問題的發(fā)生。

柚子是一種高鉀低鈉的食療水果，可以幫助人體排出多余的鈉離子，起到降血壓的作用，適合伴有高血壓?jiǎn)栴}的糖尿病人食用。

文章參考來源：糖化網(wǎng) 糖尿病之友

圖片：來源網(wǎng)絡(luò)

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